w jaja

witam, prosze o ocene waga:82 wzrost:190 cel: masa zapotrzebowanie dzienne: KCAL: 2900 bialko: 2.2g ww: 4.3g tluszcze: 1.1g I posilek ( 27g b, 35g tl, 77g ww ) ~ jaja kurze 120g ( 2 jaja ) ~ platki owsiane 100 g ~ oliwa z oliwek 15g ~ rodzynki 10g SNIADANIE OK. II posilek ( 32g b, 15g tl, 57g ww) ~ chleb razowy 100g ~ szynka z [...]

Yyyy... Śniadanie: 4 jaja całe + trochę źródła węglowodanów (chleb, chlebek ryżowy, czasem słodycz jakaś na rozkręcenie na dzień dobry). Papryka, pomidor itp. lub omlet 3 jaja i ok. 70g twarogu, trochę odżywki białkowej, łyżka dżemu dla smaku. Kolejne 3 posiłki: kawał mięsa (150-200g), z reguły pierś z kurczaka, zamiennie z rybą, wołowiną, [...]

Kochane dziękuję :* _________________________________________________________________ Święta minęły spokojnie, micha czysta acz nie liczona ( mam nadzieję, że jedząc czysto przez dwa dni i nie licząc nie da się nabrać fatu ... @@-) ) 10/04 DNT- miała być siłownia, ale jestem przed @ i skręcam się od rana z bólu a także siedzę częściej niż powinnam [...]

Dzien 2: czuje lekkie zakwasy na calym ciele Trening: wolne Dieta: 1. platki owsiane, jaja, mleko 2. chleb razowy, twarog 3. chleb razowy, twarog 4. kasza, mieso drobiowe 5. twarog dorzucam jeszcze zdjecie, dla lepszego porownania na koniec --- Dzien 3: wrocilem pozno i bylem nieco zmeczony, lecz w trakcie treningu nawet o tym zapomnialem i dalem [...]

Bo mleko jest dla cielakow , chyba ze pijesz mleko kozie A jaja dla kogo? Lisow? W koncu jestesmy wszytskozerni wiec jak nam sluzy czemu nie mamy jesc? Jak z ciekawosci?, jedna cyfra dla mnie, jestem pazerna na twoja krate na brzuchu

11 sierpnia, dzień 5 Dieta: 1. 4 kromki chleb wieloziarnisty, 2 jaja, 50g sera żołtego, 200g jabłek i śliwek, warzywa 2. 300g ziemniaków, 100g schabowy w panierce, warzywa 3. 200g ziemniaków, 200g skrzydło i noga indyka, warzywa, 200g pomarańcza+brzoskwinia. 4. 100g twaróg półtłusty, 40g sera żółtego, warzywa Wczoraj na pełnych obrotach, ok 11 [...]

[...] hang" czy zostawiac rece lekko zgięte w łokciach? Są różne opinie i sam nie wiem, która opcja na początek będzie korzystniejsza. Dieta: 1. 4 kromki chleb wieloziarnisty, 2 jaja, 30g sera żołtego, 200g pomarańcza, warzywa 2. 200g ziemniaków, 200g filet z indyka, warzywa, 10g oliwa z oliwek, omega3 2 kaps 3. 200g ziemniaków, 200g filet z indyka [...]

Witam ponownie :) Przedstawie aktualną dietę, gdyż uległa ona w międzyczasie korektom oraz mam kilka pytan: I posiłek 4 jaja 40gr owsianych Gold omega 3 2 kapsułki Warzywa II przed treningowy Owsiane 40gr Piers z kurczaka 150gr II Po treningowy Ryz bialy 40gr Piers z kurczaka 150gr IV 4 jaja 35gr orzechow wloskich Warzywa V Twarog poltlusty 250g [...]

[...] ciekawych rzeczy w sklepach kupiłam batata bo stęskniłam się za tym brownie, przecenione kiwi bo dojrzałe, cytrynowa pepsi w puszkach i pierogi z mega składem twaróg, mąka i jaja :p ale ich nie zeżrę oczywiście. siady 12 10 20 8 hip thrusty 20 10 60 ogien bulgary 3s 8x strona lifty w podporze 20 10 60 aż się lało :-) wspiecia 3x max [...]

A czy widzieliście kiedyś, aby z jaja kurzego wylęgał się krokodyl? W porzo art, tym bardziej że siłówka to u mnie obok diety główny czynnik, który ma mnie zredukować

[...] +sztangielka Po przysiadach już dzisiaj fajnie nogi czułem. Reszta tez ok. Nie patrzyłem kiedy zaczałem i skonczyłem trening ale trwał ok. 30 min. Dieta 1) 6.00 owsiane, jaja- omlet 2) 10.30 razowiec, wedlinka, warzywa, orzechy 3) 16.00 ryz, rybka 4) Po trenie gainer 5) 19.15 ryz + białko i ziemniaki z obiadu 6) Na noc: chyba jajka [...]

Ha ha ...bazyla ja lubię ryzyko, ale takie hardkorowe survivale?Hmmmm.....dziękuję Wystarczy, że posiniaczona wracam z imprez O motylka! Przy okazji moje gg (10913551)...tamto nieaktualne Heh...jest duży, ale ja lubię....dokończ sama Hi hi...radotylko lody? ale jaja już chyba nie, co? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-03-16 21:38:39

[...] tego dużo więcej ruchu Fajną siłeczkę będę miała w Bangkoku, z maszyną do podciągania Dzisiaj jadę do ortopdey, więc MUSZĘ zrobić podmianki: 7.00 O whey 7.45 I 50gowsa/2 jaja 11.00 II 100g kurczaka/10ml olivy 14.00 III 100g lososia 17.00 IV 100g kurczaka/30g ryżu/10ml olivy ~18.30 TRENING (siłka+basen) 20.30 V 100g kurczaka/30g kaszy [...]

[...] organizacji i ogranięcia tego wszystkiego. Zwiększyłem spowrotem na 2,1g b/1,0g t/4,1g ww i łacznie 2800kcal. Dziejsze śniadanie: Placek z: - Jaja kurze całe 60g - Białko jaja kurzego 86g - Płatki owsiane 100g - Banan 110g - Orzechy włoskie 10g Na obiad gotowany kurak 150g, 100g ryzu i 100g gotowej surówki warzywnej, 10g oliwy z oliwek. Z [...]

Dzień 38 DNT - owsianka, jaja, kiwi - kurczak, pomidory, kapusta kiszona - tatar - soczewica, masło - szejk, banan, truskawki Dzień 39 - jajecznica na pomidorach i maśle, banan - łosoś, ryż, mnóstwo papryki - szejk, banan, truskawki - soczewica, masło Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3903e7ba732d43358c96035aba8a4066.jpg 30-25-20-15-10-5 powtórzeń - [...]

A co o tym mysliecie?? CKD I posiłek 7:00 B T W 100g ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 4łyżki czyli 40g oliwy z oliwek 0 99,6 0 II posiłek 10:00 B T W 50g ser guda 27,9 22,9 0,1 50g migdały gorzkie 10 27 3,5 III posiłek 13:00 B T W 50 g ser gouda 27,5 22,9 0.1 50g migdały gorzkie 10 27 3,5 IV posiłek 16:00 B T W Mintaj świeży 16,6 0,6 0 [...]

I posiłek 7:00 B T W 100g ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 4łyżki czyli 40g oliwy z oliwek 0 99,6 0 Śmietana kremowa 30% tłuszczu 2,2 30 3,1 289 100g II posiłek 10:00 B T W 50g ser guda 27,9 22,9 0,1 Dynia 1,3 0,3 7,7 50g III posiłek 13:00 B T W 50 g ser gouda 27,5 22,9 0.1 Dynia 1,3 0,3 7,7 50g IV posiłek 16:00 B T W Mintaj [...]

[...] kolega jak chce to niech skorzysta(sam się uczę w technikum--- notabene technolog żywności Nazwa Ilość Kalorie Płatki owsiane 0.5 x 100 g Białko jaja kurzego 150 x g (1g) Jaja kurze całe 50 x g (1g) Orzechy włoskie 4 x szt. (6g) [...]

[...] 4x10 10kg uginanie ramion + unoszenie bokiem superserii. Dziś nie miałem za dużo czasu na siłce więc wyglądało to tak. Jakis postęp jest.. powiedzmy. Dużą trudność sprawiają mi ćwiczenia na mięśnie naramienne. Miha Płatki\2jaja\grahamki kurak ryż siłka jaja grahamki banan jaja\razowiec\troche szyny \twaróg zupa z warzyw by mama twaróg\łyha oliwy

Wielkie dzieki za odpowiedz :) P1 - brak białka. Dodaj do tego z 4 jajka. Okazalo sie, ze i tak nie wszamam 100g platkow. zmienilem to tak: Płatki owsiane Melvit 50 Orzechy włoskie 25 Serek Wiejski - Piątnica 250 ŁĄCZNA ILOŚĆB/T/W/Kcal 37 25 48 589 P2 - brak zdrowych tłuszczy. Dodaj orzechy, wywal ser. Ok. Jaja kurze całe 120 Chleb żytni [...]